Yoga traditionnel (Hatha, Flow, Vinyasa)

Introduction

*Hatha : Posture tenues assez longtemps (10-12 respirations sans bouger). Observer, ressentir et ajuster. Le rythme est plutôt lent. L’intensité dépend du niveau d’implication de chacun. On entre dans les poses comme on y sort.

**Vinyasa : Tout en fluidité, le vinyasa consiste en une série dynamique continue d’Asanas (postures) où la synchronisation du souffle avec le mouvement est à l'honneur. La respiration devient le moteur de vos actions. Ces séquences dynamiques sont caractérisées par plusieurs variations de postures et groupes posturaux incorporées dans les Salutations au soleil. Rythme dansant, moins « carré » que le Hatha (plus créatif).

*** Flow : Du Hatha, mais en fluidité (2-3 respirations par posture et ensuite une variation). Le rythme soutenu et les pauses entre les postures sont moins fréquentes qu’en Hatha Yoga, ce qui permet de prendre conscience des principes liés à l’énergie du corps.

Ces cours sont pour tous les niveaux (débutant, intermédiaire & avancé). En effet, différentes options sont proposées pour convenir à chaque participant selon leur niveau actuel. Il est impératif d’y aller à son rythme, une étape à la fois sans excéder ses limites du moment.     

Le yoga est une discipline millénaire, issue des anciens de l’Inde, qui est pratiquée par de plus en plus d’adeptes à travers le monde bien qu’elle soit souvent mal connue. En effet, le yoga est plus qu’un « work-out », c’est une méthode de développement global. La pratique du yoga amène tout un chacun à travailler sur soi-même de façon globale, c’est-à-dire : « Physiquement, mentalement et émotionnellement. »

Comment?

Apprentissage et maîtrises de différentes postures (positions ou séquences de mouvements)

Apprentissage et pratique de plusieurs techniques de respirations

Exercices de concentration mentale et de méditation (maîtrise du mental)

Démonstration et exécution de mudras (gestes sacrés), mantras (sons) et bandhas (sceaux d’énergie)

Expérience de détente profonde et consciente (dirigée)

5 groupes posturaux sont travaillés : Flexions, ancrages, équilibres, inversions & torsions

Effets & bénéfices

Amélioration du tonus musculaire

Développement de la souplesse

Diminution du niveau de stress donc de ses effets nocifs sur la santé

Possibilité de réduction des douleurs au dos et aux articulations

Augmentation de la capacité de concentration

Meilleure aptitude au lâcher prise

Augmentation de la confiance en soi

Amélioration du sommeil

Procure une meilleure digestion

Amélioration de l’équilibre du système nerveux central

Stimulation du système immunitaire

Augmentation du niveau de conscience

Revitalisant pour le corps comme l’esprit

Conscience corporelle accrue

Est-ce pour tout le monde?

Si ce que vous avez lu ci-haut vous parle, c’est alors une discipline tout indiquée pour vous. Il n’y a absolument AUCUN PRÉ-REQUIS et en tout temps, les élèves sont encouragés à respecter leurs limites. La souplesse est une conséquence du yoga et non un prérequis ;)

Quelques principes fondamentaux

  • Respect profond et écoute de soi
  • Honnêteté
  • Non-jugement, éviter les critiques (autocritiques)
  • Ouverture d’esprit
  • Connaissance de Soi
  • Affiner la qualité de présence (pratiquer l’attention vigilante)
  • Non-comparaison, non-compétition
  • Création d’un espace propice au développement personnel unique à chacun
  • Calmer le mental pour pouvoir entendre la voie du cœur
  • Être à l’affût de tout ce qui se passe au présent plutôt que se maintenir dans le passé ou se projeter dans l’avenir inutilement
  • Compassion, indulgence et bienveillance pour soi-même comme pour les autres
  • Positivisme
  • « Le bonheur est un choix » (Happiness is a level of consciousness)
  • Manifester la gratitude
  • Tendre vers un équilibre dans toutes les sphères de sa vie
  • Réaliser et accepter l’impermanence de toutes choses
  • On ne peut rien changer de ce qui est extérieur à soi-même
  • Ralentir pour mieux ressentir et percevoir
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